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  我国古代医学典籍《灵枢》记载:“春生、夏长、秋收、冬藏,是气之长也,人亦应之。以一日分四时,朝则为春,日中为夏,日入为秋,夜半为冬。”人体则应顺应这四时养生。

  为划分方便,古人根据十二生肖中动物的出没时间将一天分为十二个时辰,每个时辰等于现在的两小时。而与之对应,人体也有十二条正经,这些经络是气血运行的主要通道,然,为人体养生之道!

  子时(23:00~1:00)

  一阳初生,睡觉是养护阳气最好的方法。子时就相当于一年中的冬至日,睡觉最顺应天时。睡觉养阳,阳气才是护佑一身的根本,老人想要获得良好的睡眠,最重要的就是补充足够的阳气。子时胆经旺,胆有多清,脑有多清,晚上觉睡好了,白天头脑才清醒,气色才红润。

  丑时(1:00~3:00)

  旧血不去,心血不来,深度睡眠让肝血推陈出新。丑时春入户,养好了肝血,人在春天就不容易犯困,睡得越深,肝脏净化血液的工作效率就越高。久视伤血,养好肝血,才能拯救你的眼睛。“夜雨剪春韭”,养肝莫忘吃春韭,李时珍曾称赞韭菜“叶热根温,功用相同,生则辛而散血,熟则甘而补中,乃肝之菜也”。

  寅时(3:00~5:00)

  日夜交替之时便是气血整装待发的时刻。阴转阳时,肺开始对全身的气血进行大分配,寅时醒来睡不着,大多是气血不足。老年人不要早起,静静躺着让气血活动,阳气就会慢慢生发起来;寒气最易袭击肺;凌晨三点要关掉空调,盖好被子。

  卯时(5:00~7:00)

  太阳升起之时,大肠经也跟着兴奋起来。一觉醒来,排便是对大肠最好的照顾,“赤龙绞海法”+“按摩天枢穴”,是每个便秘患者都应该掌握的“排便”良方。黎明同房,瘫倒一床,清晨性爱是美丽的“罂粟”,五更时分拉肚子,大多需要补脾肾以提升大肠经经气。

  辰时(7:00~9:00)

  赐点食物吧,胃经在“嗷嗷待哺”。早餐吸收好还不容易长胖,原因就是这时候阳气最旺,清粥小菜,“中国式”早餐最合中国人脾胃。早起没精神、没食欲,可按摩阳陵泉穴泻肝火;想美容,不想面色憔悴,就要时时拍打阳明经;每月艾灸足三里,胜服“长生不老丹”。

  巳时(9:00~11:00)

  脾经在尽职尽责地对食物进行大分解。巳时是老年人进行户外活动的最佳时间段,“4”字腿:4字腿是将一只脚的脚踝压在另一条大腿上,这种坐姿可以使脾经暴露在外面,顺着脾经的循行路线一路拍打下来,起到按摩作用,此法是上班族保养脾经的简便大法。思虑过多不仅会心痛,脾也会“痛”,口水是脾经向你发出的“求救信号”。减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏,脾经是人体的“定海神针”,养好了,小病也就没有了。

  午时(11:00~13:00)

  短暂的休息让身体气血充足,神清气爽。午时,阴长阳消,午睡能让过旺的心火顺利地消减下去,子时大睡,午时小憩。午饭要在午末交替之时的12:30吃最好;心火大,嘴巴苦,试试苦瓜排骨汤。

  未时(13:00~15:00)

  营养大调整,就看小肠经泌别清浊的功能有多强。午餐吃好也要吃饱,这样才能让小肠经得到充分的营养供应,“热心肠”其实是小肠经阳气旺盛,“心肠热”;工作累了,在桌边蹭蹭手掌就可以消除颈肩酸痛。

  申时(15:00~17:00)

  多喝水,膀胱经才能持久的保持青春活力。多喝水促进尿液排泄,让膀胱“津液之府”实至名归,申时阳气沉降,是治疗中下焦脏器疾病最为有利的时间。下午三四点犯困,多是膀胱经阳气衰弱,气血不足;“动汗为贵”,申时是健身除病的最佳时机。掌心“灸”天柱,电脑一族明目解乏的小妙招。

  酉时(17:00~19:00)

  休息调养,让肾从容地贮藏脏腑的精华。下班之前一杯水,排石洗肾清膀胱。练功也要讲时机,酉时练逍遥步让老人肾气足,福长寿。肾阳虚者在下午五六点补肾阳最为有效;酉时吃羊脊骨炖花生仁,哺乳期妈妈最好的补养,地黄丸是天黑之前发低烧男人最好的药品。

  戌时(19:00~21:00)

  快乐起来,看心包经大显神威护心强身。保护心脏有妙招,每天戌时揉心包(经),紧张的时候就振臂握拳,这样可以激发心包经的能量。戌时补土,饭后休息半小时最能可护胃气。送人玫瑰,手留余香,鼓掌也可以给自己带来快乐和健康;双手合十,闭眼静养十分钟,是收敛心气、培养元气之妙法。

  亥时(21:00~23:00)

  天地归于安静,养阴育阳在亥时。睡觉是天下第一大补,亥时入睡最能养阴,35-40岁的人,要想留住青春,一定要在亥时入睡。三焦经上的阳池穴可以调动人体的能量,让手脚不再冰凉。

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